怎樣不眼疲勞

你好，經常操作電腦的人應多吃些明目食品,如枸杞,菊花,決明子.常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對保護視力也有很大好處.怎樣不眼疲勞？飲茶能防止視力衰退和恢復視力.國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用,能減少電腦螢光屏X射線的輻射危害.茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排除體外.

你好，保護視力最主要的是靠自我的用眼習慣和經常性的眼保健按摩或遠眺等眼部放鬆，食物只是一個輔助的效果。怎樣不眼疲勞？多吃含維生素B2豐富的食物：能保證眼睛視網膜和角膜的正常代謝。缺乏B2，眼睛 就會怕光，流淚，眼睛容易疲勞，視力逐漸減退。可多吃肝、熟乳酪、豆類。 補充維生素 A：直接來源是動物肝臟、油、乳酪、牛奶、蛋類、魚肝油等。而許多蔬菜則含有大量的胡 蘿蔔素，胡蘿蔔素可以經人體轉化為維生素A，其中尤以胡蘿蔔、菠菜、萵筍等含量最高， 水果以桔子、柿子、杏子含量較豐富。

你好，怎樣不眼疲勞？注意硒和鋅的攝入：食用含硒多的食物能提高視力，含硒多的食品有動物肝臟、蛋、貝 類等。含鋅食物有桔子、蘋果、核桃、瓜子、花生、魚、雞蛋、肉等。應多吃含鉻量較多的食物：鉻與造成視力減退、近視有一定的關係。含鉻元素較多的食 物有牛肉、紅糖、葡萄汁、黑胡椒、糙米等。

你好，怎樣不眼疲勞？其食療辦法是吃各種水果（特別是柑橘類水果） 、檸檬、葡萄、綠色蔬菜、 糧食、魚和雞蛋；每天至少要喝750克水。 補充豐富的蛋白質： 如果蛋白質長期供給不足， 會影響眼睛的新陳代謝， 造成視力下降。 蛋白質最豐富的來源是肉和肉製品，牛奶和乳製品，以及蛋類。 注意補充鈣質：缺鈣可使眼睛鞏膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，易造成視力減退。 牛奶和乳製品含鈣量最豐富，其次，豆類、蝦皮、干貝含鈣也很豐富。

你好，保護視力的食物: 1、近視眼要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑橘類水果（柑、橘、橙、檸檬）與 紅色果實。要注意不得吃那些加重近視的食物，特別是各種糖果、甜食、肉和全脂乳酪。 2、遠視眼人的菜單上應該有更多大蒜、洋蔥、乳製品（脫脂牛奶） 、乾果、動物肝臟、 鯖魚和精米。還應當適當食用肉和肉油燒的菜。 3、白內障人的食療辦法是喝水，每天至少喝1升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜 和生菜、胡蘿蔔、番茄，多吃水果也很好，特別要吃柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉和杏 子。還要定期地吃些含鈣食物（牛奶、乳酪、酸乳酪） 。要避免喝酒、抽煙、吃動物脂肪和 糖。 4、老花眼與結晶體老化有關。因此，其食療辦法與白內障食療辦法相同。 5、青光眼是眼壓過高導致的，為了減輕眼壓，您的菜單裡應有大蒜和洋蔥。此外，要 少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，並需完全戒煙。