高血壓高血脂高血糖

病情分析:糖尿病、高血壓和血脂異常以及與之相關的心血管疾病的源頭是不健康生活方式，進食總量（熱量）攝入過多，飲食結構不合理——肉蛋油鹽酒過多，蔬菜水果和飲水不足;缺少運動，進門找電梯，出門就打的，二層樓都不爬，一站地也懶得走;吸煙和精神緊張，精神壓力大。預防控制高血壓和血脂異常，應從改變不健康生活方式做起：飯吃八成飽，日行萬步路;0吸煙，管好嘴，邁開腿，好心態;多飲水（每日不少於1200毫升），少飲酒指導意見:高血壓 高血脂 高血糖1、三餐。飲食安排應少量多餐，避免過飽;高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右。不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。高血壓 高血脂 高血糖2、低鹽。每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當於1克鹽。鹹（醬）菜、腐乳、鹹肉（蛋）、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應儘量少吃或不吃。3、高鉀。富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。4、魚。不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。

高血壓患者:應多吃高維生素，高纖維素，高鈣，低脂肪，低膽固醇，低鹽的食物。苦瓜，洋蔥，芹菜，玉米，海帶，黑木耳等等都有降壓的效果。 高血糖患者高血壓 高血脂 高血糖:主食定量範圍內盡可能多吃些粗雜糧及豆類.蔬菜，以綠葉菜為好，如油菜.小白菜.韭菜.菠菜.芹菜等。限制蔗糖以及甜品。不能吃糖果蜂蜜等。高血壓 高血脂 高血糖適當的選擇水果。想這個甜瓜，西瓜含糖比較少，多吃點番茄，黃瓜等。另外一定要注意身體鍛煉。把心態保持愉悅是最為重要的。 高血脂症患者:各類水果.豆類.燕麥片.海帶.紫菜.菇類.瓜類.莢豆類及蔬菜莖部。大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2個).生薑.茄子.山楂.柿子.黑木耳.牛奶等。 高血脂患者治療膳食舉例:早餐，豆漿200毫升，蒸餅50克，煮熟黃豆10克;中餐，標準粉.玉米粉兩面饅頭100克，米稀飯50克，瘦豬肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克;晚餐，米飯150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉條10克，鯉魚20克，土豆絲100 克。全日烹調用油12克。注意飲食的同時，建議服用曾氏降脂湯。