我這兩三天拉不出來，拉的很費勁，什麼方

您好：便秘與飲食及生活習慣有關係，要養成大便的衛生習慣.要多吃含纖維素的蔬菜和新鮮水果，適量喝蜂蜜水等,也可以用通便靈番瀉葉治療，急性便秘或糞塊嵌塞，可用開塞露５～１０ml注入肛內，刺激直腸引起排便

您好，您的描述情況還是和身體的狀態相關的，每天較好的睡眠時間是21點到5點，對身體較好的，您可以使用優酪乳調整一下。

身體現在主要是出現排便困難有便秘，注意適當的進行一些運動，並且可以用一些消化酶片調整基本上也都有一定的作用的，不用擔心。