好幾年前，打羽毛球，一個箭步，左邊膝蓋

多做如慢跑、爬山、快步走、球類運動等有氧運動，每次至少在45分鐘以上，能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝；需要合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶，輔助減肥的效果不錯的。幹荷葉、幹冬瓜皮按1:2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效 希望我的回答能幫助到您 。打球等，貴在您的堅持，運動的話可以消耗人體大量的脂肪 從而達到減肥的效果的，減肥藥的話可能會導致機體營養不良的

試試盤龍雲海排毒養顏膠囊，益氣活血，通便排毒，能夠幫助減肥。