發育時期健身減肥

不要空腹喝牛奶，香蕉也不能空腹吃，你可以按時吃飯，七分飽就可以，不吃油膩，高熱量食物，主要鍛煉，可以減肥，也有助於長高。

晚上不吃飯肯定不行的，如果平時活動量大對營養物質需求比較多，否則會影響健康，造成營養不良再說青春期本身生長發育比較快，晚上的時候是發育的階段必須要補充足夠營養。補充的鈣片零食飲料垃圾食品最好不吃多吃點肉類牛奶雞蛋等。