心情低沉胡思亂想看不上自己覺得自己不適

建議需要心情放鬆開朗一些，多於家人朋友溝通交流，不要鬱悶低沉胡想，可以集中精力工作學習，適當體育運動鍛煉加強體質

你好，這種情況建議您進行自我調節，融入社會，積極工作，獲得自信與成就感

儘量放鬆自己的心情，往好的方面想，積極一點思想開放一點，多做一些社交活動

出現上訴情況考慮抑鬱症導致，需要精神科檢查確診，再決定是否需要用藥