身體肥胖想知道該如做,我不想得病減肥

一定不要吃減肥藥，給你個建議：運動減肥吧，給你個計畫
早上7點起,按時吃早餐（一杯無糖豆漿、一個雞蛋）以補充營養為主；中午吃按時吃飯（菜主要以清萊類如土豆絲、苦瓜、清炒西瓜皮等，主食可以用土豆粉、土豆代之），以吃飽為主,小睡半小時；晚上吃粥類食品(一天下來,按時就餐，不能吃零食),水想喝時就喝。

最好的減肥方式是多做體育鍛煉，並養成良好的飲食習慣。
無論吃什麼減肥藥對身體都會有不良反應。建議加強體育鍛煉，同時飲食上不要吃高蛋白，高脂，高糖類食物，多吃些水果。

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。水果減肥作為飲食減肥中最輕鬆、
最健康的減肥方式，　蘋果、柳丁、奇異果、香蕉、番茄、鳳梨等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消
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