人到中老年了該怎麼調理自己的身體呢?

飲食上要做到合理搭配，補充各種營養，不能總是吃一種食物或是飲料等。什麼蔬菜都要吃一些。運動方面，要適當的注意運動量的情況。不要過於激烈，適當即可，而且要堅持住、平時建議多吃點辛辣性的食物，多喝點溫開水，最後祝你早日康復。。

年紀大了，調理身體可以從很多方面入手，不一定盯著飲食。在吃上面，只要吃得健康就行了，不要增加腎臟，肝臟，心臟的負擔。每天早上可以早起爬爬山，下午可以在家練練書法，怡情勵志。空閒時候多和老朋友聚聚，談談心，有利於心理健康，節假日可以出去旅遊，呼吸新鮮空氣。

首先不要壓力太大，生活也不要過於緊張，適當鬆弛一些，心態要平和才好，精神上要輕鬆愉快。生活上要注意養生保健了，生活要有規律，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少；均衡營養、多吃新鮮蔬菜和水果，每天要喝奶、有條件的話最好每天補充鈣片和多種維生素；要堅持身體鍛煉；保證充足的睡眠。不要抽煙，少喝酒，不要大魚大肉，儘量少吃燒烤和醃制的食品。
以上是對“人到中老年了該如何調理自己的身體呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

老年人和青年人的主要不同就是體格變差，身體的抵抗能力變差，平時要少使用鹽，多吃清淡的，一定要多吃蔬菜，要吃的全面化，少吃肉，多鍛煉

中老年人體內的代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。因此要多吃些雞肉、魚肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆製品，這些食品所含的蛋白質均屬優質蛋白，營養豐富，容易消化。

中年人的體質一般都會比較差，腸胃吸收能力也下降。所以飲食不要高脂肪高糖分，儘量清淡飲食，吃容易消化的食物。同時適當鍛煉。

中老年與與年輕人相比，中老年人的消化功能降低，心血管系統及其他器官都會出現不同程度的老化，日常飲食中應注意以下幾個方面：一、飯菜要香：年人的味覺、食欲較差，吃東西常覺得缺滋少味。二、品質要好：老年人體內的代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。因此要多吃些雞肉、魚肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆製品，。要多吃蔬菜。祝健康
以上是對“人到中老年了該如何調理自己的身體呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！