我腳從高出摔下來,整個腳落地,診斷為韌帶拉傷

一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。


損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。天然的優質植物蛋白維生素C鈣鎂片，會形成膠原蛋白説明你加速恢復。忌吃薑，西藥慎用，不建議過多的活動。

踝關節外傷導致韌帶拉傷，過度的韌帶拉傷又可導致踝穴的移位變形甚至造成撕脫骨折。韌帶拉傷會造成踝關節的腫脹及持續的神經痛。
建議到更高一級的綜合醫院就診，通過拍X光片來明確有無撕脫骨折。治療可局部保守治療。針灸、理療可針對局部炎症及炎性反應起到消炎消腫作用。一般地段醫院受於設備限制可能沒有此條件。