如何才能提高人體免疫力

免疫力是人體自身的防禦機制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力,
　一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關,良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升,睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因數,此因數促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅,
二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態,特別是在現今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲,
三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升,黃酒不要超過250毫升,啤酒不要超過1瓶,因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響,即使喝葡萄酒可以降低膽固醇,也應該限制每天一杯,過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞,
四、參加運動,每天運動30到45分鐘,每週5天,持續12周後,免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增加,運動只要心跳加速即可,晚餐後散步就很適合,
五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質,專家指出,身體抵抗外來侵害的武器,包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關,
六、改善體內生態環境用微生態製劑提高免疫力的研究和使用由來已久,研究表明,以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性,能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖,同時還能調動非特異性免疫系統,去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物,產生多種抗體,提高人體免疫能力,
七,足部按摩也可增強免疫力,腳心中央凹陷處是腎經湧泉穴,手掌心凹陷處是心包經絡勞宮穴,如果經常搓腳心,可以使腿腳堅強,步履矯健,揉腳心的具體方法是:盤腿而坐,左手握住左腳趾,右手掌面搓右腳心,來回連續搓100次,換腳,也是來回連續搓100次,早晚均可,熱水洗腳後順便揉腳心,效果會更佳,

免疫力低下在中醫裡一般是指氣血虛弱,正氣不足,可以用玉屏風顆粒來調理,其由黃芪、白術、防風三味中藥配伍而成,其中黃芪益氣固表,白術健脾益氣,防風祛風散邪,是具有700年悠久歷史的中藥免疫調節劑,玉屏風顆粒幫助提高自身正氣,增強免疫力,有效預防感冒,

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想要提高自身免疫力機能,平時可多參加體育鍛煉；多注意飲食,多吃營養食物如:大棗,枸杞、核桃等,同時也可服用一些可提高免疫力的保健食品,如新稀寶,這個可以顯著地提高人體免疫力,很不錯的,可以找找,