我下樓的時候把腳崴了

你的情況是軟組織損傷引起的。早期在肢體周圍放置冰袋或作冷敷，一般在24～48小時後，改用熱敷，促進局部淤血吸收。
建議可以用紅花油，或活血藥酒等外塗患處，內服活血化瘀止痛的藥物如獨一味，傷科跌打片等。

你這種情況應該以休息為主，減少受傷腳踝的運動，促進恢復
崴腳實際上是腳踝局部的肌肉組織受到不良外力的影響出現的病變，一般是拉傷比較常見，應該在治療的同時多休息，避免局部的運動，逐漸的恢復至正常