一個月瘦40斤的暴瘦法

世界衛生組織規定：健康減肥應該遵循每週減0.5-1公斤的勻速減肥原則。減肥速度越快，反彈越厲害。減重過快的副作用： 1、身體機能運動能力下降 2、身體機能運動能力下降暴力減肥法不僅去脂，還會丟掉水分和分解肌肉。隨之帶來的是基礎代謝率的下降。不僅讓減肥越來越沒效率，還會更快的到達平臺期。而通常這種短時間瘦下來的人，基本都會反彈。一旦恢復到了原來的生活方式，甚至偶爾吃的稍微多一點，都很容易反彈。這都是這種暴力減肥帶來的不利影響，身體本能的將能量消耗精打細算，增加消化吸收效率，很容易就被打回原形3、免疫力的下降4、女性月經不調，及其他風險 ，例如骨質疏鬆5、皮膚鬆弛，營養失調皮膚收縮的速度跟不上脂肪等組織消耗的速度，就會導致皮膚鬆弛沒有彈性，皺褶。而皮膚的變差更容易反映在臉上，臉上會暗淡無光沒有光澤，面色差。6、長期處於亞健康狀態同時這種暴瘦帶來營養失調也會影響到一個人的健康，雖然瘦下來了，但卻可能進入了亞健康狀體，失眠，記憶裡減退，厭食，脫髮，貧血等都有可能發生。所以，建議健康飲食、適量運動、合理用藥相結合來減脂減重。目前安全有效的國藥准字OTC的減脂減重產品有舒爾佳。

到今天為止 我的慢跑生涯整整半年了 。就是早上的慢跑而且也就半個小時左右 抽空會做做鄭多燕的塑形操而已 本以為運動量少了很多會反彈 但是事實證明體重還在慢慢下降 也許換了運動方式會有一定效果 但是我越來越相信慢跑減肥的效果。

人體內的積累的糞便是導致肥胖不可忽視的重要因素，所以要注意保持腸道的順暢。在飲食方面，多吃富含纖維素的食物，如香蕉、白菜、筍、豆角、黃花菜等。另外，可以適當飲用一點蜂蜜水，不過不要經常飲用，以防上火。