21天瘦身法食譜

冬天的時候是最容易發胖的季節，因為這時候衣服穿的多了，對胖就不會太敏感。 所以就會出現冬季發胖的現象，這樣在冬季就要有意識的控制飲食，定期稱重，還要適當的運動，這樣才能保持好身材，最好的減肥瘦身的方法就是運動了。減肥的六字真言：管住嘴，邁開腿，只要堅持，好身材就一直是你的

第一階段：三餐不缺 有人很疑慮：三餐都吃我減什麼肥啊？其實如何安排三餐的進量學問很大，早飯和午飯的量可以多吃一些，晚飯要儘量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。另外，進食蛋白質也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進入你的食譜。 指導意見： 第二階段：蔬菜水果唱主角 多吃像西藍花、豆角這樣的蔬菜，用其中的纖維質幫助身體排毒。吃大量的水果一方面是為了幫助消化，另一方面也是占上肚子裡的位置，免得一開始就餓得發慌，使你的減肥計畫難實施下去。