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【歸檔】 16年11月18日
有什麼方法可以鍛煉pc肌?效果比較好的?
網友回答
建議你可以平時站著或者坐著的時候,收縮肛門周圍的肌肉,堅持幾秒鐘,再放鬆,建議每天做5到10分鐘,
建議你平時可以坐在便盆上,兩腿分開排尿,中途有意識地收縮陰部肌肉,使尿流中斷,此時感到在收縮的肌肉就是PC肌,另外平時也可以進行深蹲或者提肛運動,都是可以鍛煉PC肌的,