目前右膝蓋有下側感到脹痛

可能是風濕病引起的症狀.首先要盡可能地保暖,可以採用熱敷的辦法;可吃些阿司匹林,免疫抑制劑對本病有一定療效,
建議您合理安排飲食，需要高熱量高蛋白質高維生素的飲食；精神要放鬆;適當休息，避免重體力活動，是必需的、不可忽視的。祝您早日康復！

自訴由於近期跑步後誘發膝關節脹痛，需要考慮是否疲勞。
像你訴說的情況，如果是肌肉疲勞，勞損，可以先平時避免長時間站立，行走，注意保暖，自己多按摩，熱敷，外擦藥酒，疼痛期間，一定需要休息，循序漸進加大運動負荷，才能避免損傷局部關節。

正直天氣寒冷，鍛煉請注意保暖
多數與寒冷有關，建議到醫院骨科檢查一下，看是否有滑膜炎或扭傷
以上是對“早晨小跑一小時，堅持了一月多，現在右膝蓋”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

考慮缺鈣引起，建議可以吃點鈣爾奇和金乳鈣比較適合因為鈣爾奇含有維生素D的

單純補鈣，不容易吸收，只有和維生素D同補效果才會更好一些，而且吃了之後要注意多曬太陽，這樣維生素D才能轉化為體內所需的維生素