維生素d長高

維生素是大家津津樂道的時髦物質。確實，別看這個家族的成員個個很小，卻對孩子的成長發育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個道理。這個家族中維生素A、B、C、D等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等尤其含量豐富。因此你得經常注意觀察，孩子是否僅愛吃“肉食”，而不吃這些重要的“蔬菜、水果”類有助長高的食物。 許多父母雖然對補鈣很重視，但是在補什麼的問題上存在誤區。其實，缺鈣只是一個民間說法，真正的名字是維生素D缺乏性佝僂病。可以說，缺鈣這個說法把人們的注意力都轉移到了鈣上，而忽視了背後幫助鈣吸收的維生素D。平時說的“缺鈣”確切地說應是缺維生素D。維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收，同時保證體內的鈣不會從尿裡流失。“每天攝入的維生素D的量應達到400國際單位。如果維生素D量不夠，就會表現為‘缺鈣’。量太多了，又會產生維生素D中毒，引起各器官和血管鈣化等表現。所以我們主張嬰兒吃不含維生素D的鈣片，同時補充魚肝油等維生素AD製劑，因市售的這些製劑已有固定的每日建議用量。含維生素D的鈣片內含的維D量較少，也需再補充魚肝油等維AD製劑，但這會使每天補AD製劑的量要重新調整，使簡單的事反而複雜化。”補充維生素AD通常是一天一次。

長高主要是人腦的垂體起作用，平日多補充維生素D能夠促進身體對鈣質的吸收，對長高有輔助的作用。 一定要到戶外曬太陽，不能隔著玻璃曬，多曬太陽也會幫助鈣的吸收多曬曬太陽能使皮膚裡部分膽固醇轉化成性激素即維生素D，這是為什麼要讓小孩多曬曬太陽的原因。促進了鈣的吸收，骨骼自然就獲取了更多的營養素，也就長高有望了。另外，也要在飲食方面加以注意，儘量不吃或少吃甜點、可樂與果汁等，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%~18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。各種醃制食品和香腸，以及熏肉等鹽分較高，又是薰制食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。另外，除了注意飲食營養方面，平時也要多鍛煉。