胸部整形手術

最簡單的瘦小腿的方法就是慢跑，但是一定要記住慢跑之後一定要壓一下腿，這樣可以使得小腿更加的修長，然後再做一下提踵運動，這種方法瘦小腿效果比較慢，但是只要是長期的堅持運動就定可以取得效果，並且會使得身體素質變得很好，沒有任何的副作用。

晚上躺在床上或者是看電視的時候可以將腿放在牆上，讓腿與身體呈現出90度的角度，保持這個姿勢20分鐘，每天堅持這樣做，時間長了就可以見到效果，這個方式有利於血液和淋巴的回流，對於水腫型的小腿肥胖具有非常好的效果。

將後背靠在椅子上，然後將腿向前伸直，慢慢的伸展，保持2秒鐘，然後將腿收回，不要讓腳接觸到地面，然後再將其伸出，回到原來的姿勢，每條腿最好是堅持做20次，長期堅持瘦小腿的效果非常好。

用手扶住椅背，然後將一條腿向後伸直，幅度可以保持在自己舒服的範圍內就可以，身體一定要保持直立狀態，然後將臀部收縮這樣堅持2秒鐘，收回回到原來的姿勢，再做一次，每條腿每次做20次，長期堅持就可以見到非常不錯的效果。

伸按摩並用由於雙腿肌肉十分結實，因此，每次運動前和運動後都要做拉伸運動，拉長腿筋，將雙腿肌肉鬆弛，長期下來雙腿也會修長。每次運動完結束還要做20分鐘的小腿按摩，這個時候最好使用精油，效果更好。坐在地上，雙腿伸直，兩手握拳，輕拍雙腿裡外側肌肉，隔一段時間後可以輕捏小腿，放鬆肌肉。接著按摩小腿，利用拇指以外的四根手指根部突出的部位，由下往上用力推按小腿的每一個部位。 也可以利用那四根手指中部突出的部位按摩。 如果小腿有腫硬的肌肉群，有針對性地在肌肉群的範圍內，有針對性地由下往上用力推按。 重複這個動作，直到感覺小腿放鬆，肌肉的緊度有所舒緩。