色氨酸食物

色氨酸是血清素的一種初期形式，這種神經傳遞素負責控制睡眠模式，食欲和情緒等。缺乏色氨酸的人會出現睡眠障礙或失眠，甚至不能夠記住自己的夢。

緩和焦躁及緊張情緒;促進自然睡眠，緩解偏頭痛;可減低對疼痛的敏感度。牛奶、肉類、魚類、香蕉、花生及所有富含蛋白質的食物。