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問題 【神經內科】 【歸檔】 14年12月31日

色氨酸用途

問題描述 增加色氨酸的攝入,能提高腦部血清素的含量,提高情緒。牛奶和火雞富含色氨酸。請教各位老師,還有什麼飲食能補充色氨酸。
網友回答
2014年12月31日 13:49

色氨酸是血清素的一種初期形式,這種神經傳遞素負責控制睡眠模式,食欲和情緒等。缺乏色氨酸的人會出現睡眠障礙或失眠,甚至不能夠記住自己的夢。緩和焦躁及緊張情緒;促進自然睡眠,緩解偏頭痛;可減低對疼痛的敏感度。牛奶、肉類、魚類、香蕉、花生及所有富含蛋白質的食物。

2014年12月31日 13:49

色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中,給你一個安穩的睡眠。因此,睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物,如蜂蜜全麥吐司或水果,“這個方法對多數人都有效,它既有像安眠藥的安眠效果,卻沒有安眠藥依賴的副作用,不會讓人上癮。