色氨酸用途

色氨酸是血清素的一種初期形式，這種神經傳遞素負責控制睡眠模式，食欲和情緒等。缺乏色氨酸的人會出現睡眠障礙或失眠，甚至不能夠記住自己的夢。緩和焦躁及緊張情緒;促進自然睡眠，緩解偏頭痛;可減低對疼痛的敏感度。牛奶、肉類、魚類、香蕉、花生及所有富含蛋白質的食物。

色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，“這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮。