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【營養科】
【歸檔】 14年06月20日
盤點治療失眠的幾個方法
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適量運動:不管你有多忙碌,一定要鍛練。研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉後,被測試者的壓力水準下降了25%。上健身房快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
飲食調理:可在睡前1小時吃少量火雞、乳酪或者金槍魚沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食。另外,午後可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神繼續工作。需要注意的是,如果壓力大引起失眠不知道怎麼辦的話,就不要做數綿羊的遊戲了,不如起來練習一下瑜珈。經歷了整晚失眠的痛苦之後,第二天能做的補救工作,就是一定要想方設法在中午打個盹。