壓力自殺

1、適量運動：不管你有多忙碌，一定要鍛練。研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉後，被測試者的壓力水準下降了25%。上健身房快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。2、飲食調理：可在睡前1小時吃少量火雞、乳酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午後可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續工作，需要注意的是，如果壓力大引起失眠不知道怎麼辦的話，就不要再逼自己做數綿羊的遊戲了，不如起來練習一下瑜珈。經歷了整晚失眠的痛苦之後，第二天能做的補救工作，就是一定要想方設法在中午打個盹。

生活讓我們無法選擇，只能永遠面對。面對壓力需要三方面應對：認知，支援系統，自身抵抗力量。首先從改變對目前面壓力上的認知，壓力一般分二種形式：可預知的，如擔心進賊，可以通過改造家庭的環境，安裝防盜門，不可預知的：如地震等，所以，當你對壓力有了正確的理解，可能會降低。然後，多與人，與外界溝通，建立良好的人際關係是情感的需要，給自己歸屬，親密與信任可以讓壓力降低。適當的調適生活方式方法，多作自己喜歡的事，讓情緒上的愉悅才可能激發熱情與潛能，選擇適合自己的放鬆技巧，如作運動，通過肢體語言與自己溝通，增加悟性，增強適應和抵抗能力。提高生命品質，為實現自我加油