燕麥片的減肥吃法

保持健康燕麥又名雀麥，野麥烏麥，祖國醫學認為它性味甘溫，有補虛損，止血，止汗的功效。燕麥和雞血，酒燉服，能治婦女血崩。科學減肥 含有豐富的食物纖維的攝取，功能是延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，能減少除正餐以外的進食量，可間接的達到健康節食的餓目的。燕麥含有豐富的燕麥酸和甘 素，能減去你體內多餘的脂肪，説明你達到減肥的目的，可保持體形。

蘋果麥片粥原料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿蔔1/3個做法：1 將蘋果和胡蘿蔔洗淨並用擦菜板擦好。2 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。3 煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

原料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、幹辣椒5克、幹澱粉10克、沙拉油250克實耗15克。做法：1、將整粒杏仁切成兩半橫向切;豌豆加鹽稍醃，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;幹辣椒切絲;2、油炒幹辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;3、將草莓洗淨一同上桌。

水果豆奶燕麥片 材料： 燕麥片半杯、豆漿1杯、蜂蜜適量、葡萄乾和酸果蔓等乾果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。 做法： 1、將蜂蜜和豆漿倒入到燕麥片中，放入微波爐稍微加熱。 2、將香蕉切片，然後撒上乾果、香蕉、果仁等食品即可食用。 南瓜牛奶燕麥粥 材料： 燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。

牛奶麥片粥 材料：麥片90克、牛奶150克，白糖少許。 做法： 1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。 2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。 水果豆奶燕麥片 材料： 燕麥片半杯、豆漿1杯、蜂蜜適量、葡萄乾和酸果蔓等乾果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。