哺乳期產婦飲食

您好，哺乳期的母親不良飲食習慣常常會誘導寶寶出現消化不良現象，寶寶排便多呈稀便，混有奶瓣，或者呈墨綠色等。因此，哺乳期母親應注意飲食。一般而言，母乳期母親應儘量避免喝生水，水果要適量，過於涼性的食物儘量不要服用或者少服用。此外，油膩的食物也不能食用太多，例如喝雞湯或者魚湯時應去其表面油脂，飲下面清湯。即增加母體營養，同時可避免寶寶消化不良現象。其他辛辣刺激性食物也不可過多食用。

產婦要注意多吃含維生素 B1、維生素C、維生素D 豐富的食物。產婦和乳母對這些維生素的需要量較大。蔬菜、水果等食物中也富含這類維生素。此外，維生素 C 還能促進鐵的吸收。產婦在生產期失血耗鐵較大，在哺乳期鐵的耗損也大，因此產婦宜適當進食富含鐵、鈣、磷等礦物質的食物，如多吃些豬血、豬肝、瘦肉、魚、金針菜、龍眼肉等含鐵較多的食物。為避免骨質疏鬆，產婦還應多吃含鈣、磷的食物，如牛奶、牡蠣、雞蛋、黃豆、豆製品、魚、蝦、干貝和豬骨頭湯等。

你好，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。儘量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內熱，進而影響寶寶。

特別注意要遠離煙酒，咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用。另外乳母的飲食即要營養豐富，又不能過於油膩，母乳中脂肪過多也不利於寶寶的消化吸收。哺乳期的媽媽應該多吃些水果，如果是冬季，水果從室外拿進來時太涼，可以在溫暖的室內多放一段時間再吃，以免刺激腸胃。夏季乳母吃冷飲也應適當有所控制，不可像平時那樣隨心所欲。

你好，首先不要太緊張，媽媽的奶水多和奶水少完全是根據個人體質而產生差別的。作為媽媽沒有人不想讓寶寶吃母乳，沒有人不希望寶寶健康成長。沒有奶也不要過於著急，這樣不僅造成自己精神上的痛苦也會影響乳汁的分泌。 飲食起居要安排得當，不要過度勞累，睡眠應充足；飲食要富於營養，多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚或豬蹄湯；口服多種維生素