預防痔瘡的蔬菜

萵苣 別名萵荀、香烏筍。性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經。具有開通、疏利、消積。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，還含糖類、鈣、磷、蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸等成分。常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預防和治療痔瘡。 蕹菜 又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。蕹菜對痔瘡病人大便經常幹結者，最為適宜。 韭菜 含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結，故對痔瘡便秘者有益。 菠菜 性涼，味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。 紅薯 中的纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛門裂等。 捲心菜 又名球甘藍，別名圓白菜或洋白菜。性平味甘。多吃捲心菜，可增進食欲，促進消化，預防便秘，治療痔瘡，是肛腸患者的有效食品。 白蘿蔔 生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸機能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。 木耳菜 又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗稱木耳菜。其營養素含量極其豐富，經常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預防便秘等功效。

1.合理調配飲食.既可以增加食欲,糾正便秘改善胃腸功能,也可以養成定時排便的習慣.日常飲食中可多選用蔬菜,水果,豆類等含維生素和纖維素較多的飲食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒,芥末,薑及酒等. 2.養成定時排便的習慣.最好能養成每天早晨定時排便的習慣,另外,晨起參加多種體育活動,如跑步,做操,打太極拳等,當有便意時不要忍著不去大便,因為久忍大便可以引起習慣性便秘.排便時蹲廁時間過長,或看報紙,或過分用力,這些都是不良的排便習慣,應予糾正. 3.保持肛門周圍清潔：應經常保持肛門周圍的清潔,每日溫水熏洗,勤換內褲D