怎麼使體重減輕

病情分析： 您好減肥建議您採用科學的方法減肥，每天都要做有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸遞增，延長時間，最後鎖定每天運動一個小時左右，
指導意見： 但要注意勞逸結合，飲食方面嚴格遵守和養成早吃好，午吃飽，晚吃少的飲食習慣，進食速度要慢這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜。

平時飲食作息，儘量規律，堅持鍛煉，戒掉不良習慣