體重124斤，怎樣才能減肥

病情分析： 明顯超重，零食中的糖份，油脂都可以轉換為脂肪加之過量飲食，不運動從而導致肥胖。
指導意見： 市場上減肥的方法很多，但是不管任何減肥方法都得控制飲食，適當運動。儘量少吃零食，有規律的飲食和運動。

節食加鍛煉是最好的減肥方法.就是把食量減去一日三外可以改為一到兩餐,晚餐和霄夜都不能吃,然後每天鍛煉一下這個強度一定要達到.比如步行一到兩個小時需要急速的走。建議可以早餐吃個蘋果,中餐正常吃飯但量得很小比平時的一餐還要小然後晚上就不吃了可以喝水.這樣每天堅持鍛煉這樣一個月左右就能達到你這個要求的.而且身體也會挺健康的.

蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些針灸減肥和針灸減肥。

蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些針灸減肥和針灸減肥。