有什麼減肥的方法

病情分析： 肥胖受很多因素影響，如遺傳因素，飲食因素，個人生活習慣等
指導意見： 平時注意節食，可以每天吃兩餐，多運動，少吃油膩食物

病情分析： 依據您的身高和體重來計算您的BMI（就是體重指數），您的BMI=32.5，目前國內的BMI的正常標準是：18.5-23.9，因此您的BMI有些超重，這個是可以進行減肥治療的
指導意見： 建議您採用運動+節食的方式來進行減肥，節省並非是不吃飯，而是3餐不少，但是每一餐飯都不要吃多，即使一頓飯吃多，一樣可以造成能量的蓄積的。運動建議您每週至少鍛煉5天，每天至少1個小時的運動量，且已有氧運動為主，例如：慢跑，騎自行車，游泳等等，只有您運動消耗的熱量大於了您攝入的熱量，那麼身體才會燃燒脂肪來提供額外的能量供給，這樣才會消耗脂肪，減肥成功，以上的運動+減肥，此2者缺一不可，且重在堅持，您想一周兩周的就見到效果，這個是不現實的，因此貴在堅持！

建議控制飲食，運動瘦身，如練瑜伽，仰臥起坐瘦腹部，跑步機，騎自行車鍛煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢。練習呼啦圈可以瘦腰。在飲食方面要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。