如何有效減肥

病情分析： 健康的減肥是通過適當控制飲食和適當的有氧運動配合減肥的，晚上慢跑半個小時以上等，鄭多燕減肥操可以增加你的有氧運動，但要配合控制飲食的，平時飲食多吃蔬菜，少吃碳水化合物和油膩的食物，一定要堅持才有效果的。
指導意見： 建議健康的減肥是通過適當控制飲食和適當的有氧運動配合減肥的，鄭多燕減肥操可以增加你的有氧運動，但要配合飲食控制的，多吃蔬菜，少吃碳水化合物和油膩的食物，一定要堅持才有效果的。。

減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那麼管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。