強直性脊柱炎矯正脊柱要怎麼做

強直性脊柱炎矯正脊柱要怎麼做。如何自我矯正脊柱側彎，首先俯臥向前伸單臂。在墊子上俯臥挺身，使脊柱側彎的另一例手全力前伸，同側手後伸，同時做抬頭挺胸動作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的動作，俯臥腿和臂同時上舉，俯臥在墊子上，用脊柱側彎的另一側手和同側腳，同時做挺身和上舉的動作。重複20～30次，共練習4組。其次體轉動作。兩腳開立，扭轉軀幹，做向胸椎曲凸的同方向的體轉運動。完成一次體轉後，兩臂輕置體側，再重複上述動作(不要做另一方向的體轉動作)，在動作過程中強調雙腿伸直，不要移動雙腳，以免減低練習效果。重複20～30次，共練習4組。再次單臂外振動作。身體直立，兩腳開立與肩同寬，彎側臂伸直空手用力向體外側振舉到極限，用力放下到體前內側極限，做30～50次。接著手持重物(2.5～5公斤)重複練15～20次，共做4組。最後持棒向側上方擺動伸展。俯臥在墊子上，兩手寬於肩距，持棍棒或繩子或毛巾，抬起胸部挺腹，彎曲胸椎曲凸面的另一側手臂，伸直同側面的手臂用 力向側凸面使勁做擺振式體側動作，並同時使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾，務必繃緊，不讓其放鬆下沉。重複20～30次，共練習4組。

強直性脊柱炎矯正脊柱要怎麼做。強直性脊柱炎是一種慢性炎性疾病，主要侵犯骶髂關節、脊柱骨突、脊柱旁軟組織及外周關節，並可伴發關節外表現。患者表現為腰、背、頸、臀、髖部疼痛以及關節腫痛，患者如果得不到有效治療，會出現駝背，以下是患者出現駝背後的矯正方法：上舉運動用小板凳或者大瓶的礦泉水瓶。方法：將礦泉水瓶裝滿水，一手拿一個，兩手側平舉，每次堅持1分鐘，每天鍛煉10組。這樣能夠保證頸椎肌肉完全活動開，同時可以多做一些其他上舉運動。做俯臥撐俯臥撐對於挺胸抬頭有很大的幫助，有助於駝背恢復。方法：每次連續10個俯臥撐，每天鍛煉5組。根據自己的身體條件逐步增加訓練量。如果在平地上做不了，可在床邊做，這樣稍微輕鬆一些做燕飛動作強直性脊柱炎患者駝背是因為腰椎後突，腰直不起來引起。方法：俯臥位，雙手平放在大腿兩側，用腰部力量使頭部和胸部挺起，每次停留10秒，每天至少鍛煉20次。