20幾歲還能長高嗎

1,如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告, 2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶,好處是補鈣,晚上失眠喝些還可以改善睡眠,食物推薦蛋白質高的肉類,當然營養均衡也很重要,吃飯不可以挑食, 3.曬太陽,骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響,4.運動,首選需要跳躍的運動,如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質,經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低,使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中,這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因,

身高主要由遺傳因素和後天因素決定建議做骨骺線檢查如果骨骺線沒有完全閉合可以短期使用生長激素,這種情況建議到醫院做一下微量元素檢查,看是否有微量元素缺乏的情況,另外注意是否有貧血、寄生蟲病等疾病,平時注意飲食營養,不要吃甜食,另外注意睡眠,因為生長激素只有在睡眠時才分泌,以上是對“20幾歲還能長高嗎”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!