哥本哈根13天減肥法

哥本哈根13天減肥法工具和原料：黑咖啡一瓶,方糖十塊.（10天量），低脂火腿600g，橙汁400g、牛排200g*6塊、羊肉200g、火腿片（一片）、優酪乳200g*4（無糖低脂無果粒）、白乾酪（200g*2）我用的是蒙牛的一款乳酪片挑的最少熱量的、橄欖油、檸檬（或檸檬汁）、鱈魚（大菱鮃或鱒魚）200g*2、雞一隻+250g（買了兩包雞腿）、芹菜、菠菜、番茄、水果、雞蛋等容易購買的食材、哥本哈根13天減肥法第一天：早餐：黑咖啡+1塊方糖。中餐：2個煮雞蛋+番茄一個+水煮菠菜不限量，晚餐：牛排一塊+生菜不限量；第二天，早餐：黑咖啡+1塊方糖。中餐：200g低脂火腿（我買少了吃了150g火腿片，選的是能買到的熱量最低的）+200g無糖優酪乳。晚餐：牛排一塊+生菜（橄欖油和檸檬汁拌食）不限量；第三天，早餐：黑咖啡+1塊方糖+烤麵包一片。中餐：生菜不限量+低脂火腿一片+煮雞蛋兩個；晚餐：水煮芹菜+番茄一個+新鮮水果一個。第四天：早餐：黑咖啡+1塊方糖+一片烤麵包片。中餐：200ml優酪乳（低糖低脂無果粒）+200ml橙汁。晚餐：一個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎生吃，一塊白乾酪200g。 第五天：早餐：生胡蘿蔔一根切碎，灑檸檬汁。（生吃了胡蘿蔔，檸檬汁泡水啦），中餐：200g鱈魚，撒上檸檬汁，一勺黃油。晚餐：牛排一塊+生菜沙拉、西芹不限量。第六天早應該黑咖啡+糖+麵包片，中午胡蘿蔔+2煮雞蛋，晚上半隻雞+生菜沙拉。第七天早上一杯茶，中午喝水，晚上200g羊肉。從第八天開始重複第一天至第六天。此為13天完整版。女生最好生理期過去再開始，不要趕上生理期來減肥。而且生理期過後的一周減肥更佳！

哥本哈根13天減肥法這份餐單必須嚴格堅持13天，這就是其難以堅持，卻非常有效的原因。這份餐單可以改善你的新陳代謝，並持續兩年時間。這就意味著一旦你完成該食譜，回復正常飲食也並不會是你複胖。這不是一般的食譜，他能幫助你燃燒更多熱量，並在你結束食譜後仍然有效。如果你嚴格按照指示完成餐單，你可以減去7~20KG的重量，在兩年內不可在執行該食譜。如果有必要的話，你可在兩年後繼續執行。執行餐單期間，如果你食用食譜外的食物，請立即停止該食譜。因為將不再按照預計效果改善你的新陳代謝。你必須在6個月後重新執行該食譜。如果你在前六天就未按食譜進食，可在3個月後重新進行.哥本哈根13天減肥法,節食期間如果感到饑餓請大量喝水。祝您健康！