即食麥片

煮開水以後，放燕麥片一分鐘即可。多與少隨個人喜好。煮好了不要馬上吃，等變稠為好。燕麥片還可以用來做義大利牛排和很多的點心，便秘是由於不良的飲食習慣使食物的機械性或化學性刺激不足，或因攝入的食物過少、過細，使腸道刺激減少反射性蠕動減弱引起的。和你不吃主食是有一定的關係，多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜，多喝水，嚴重時可以服用排毒養顏膠囊，避免辛辣刺激性食物，一段時間觀察看看。

要看你買的是什麼燕麥片，如果是即溶的話，就可以直接用熱水沏，如果你買的是那種沒有經過任何加工的燕麥片的話，就像用火熬，燕麥片營養價值挺高的。可以去買那種散裝的原生燕麥片，不是快熟的，熬出來的燕麥粥，味道相當不錯。本人在這推薦一款燕麥粥。燕麥粥所需材料：燕麥少許，雞蛋一個，綠葉蔬菜一些（白菜，菠菜，生菜皆可，切成碎末）做法：1、一碗冷水燒開，在水開後放入燕麥，不停攪拌，直到燕麥逐漸粘稠。2、將蛋液緩緩注入，繼續順一個方向攪拌。3、粥再次開的時候，放入切好的蔬菜，繼續攪拌。4、放入少許鹽，雞精，胡椒和幾滴香麻油調味，建議不要放味精，看看砂鍋裡的粥，色彩還真不錯呢。最後一步當然是用最愛的勺子來品嘗自己的傑作了，一勺一勺，又粘又香，熱氣慢慢進入體內，還能喝出一身小汗來。