1元牛排

您好！根據您的情況，減肥的關鍵是要以運動和適當飲食為主。減肥最根本的辦法就是,運動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅持就不會反彈的,合理飲食節制很重要，配合運動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大於運動消耗量，在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。至於1元牛排的烤串這類燒烤的東西最好是不要吃了。

你好，堅持晚飯後快步走半個小時以上。控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包，你的意志決定減肥的效果與品質。1元牛排的烤串，絕對是減肥的大敵，所以你最好是不要吃了。