治睡眠的辦法

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.

入睡很難且睡眠品質不好,說明你心裡的壓力太大了,要學會放鬆,勞逸結合是很重要的.把自己的學習看成你自己的愛好別當成是種負擔.累了就幹點自己感興趣的事情