21歲o型腿怎麼辦

您好.“O型腿”俗稱羅圈腿,醫學上稱為膝內翻,外八字腿又稱“X型腿”,醫學上稱之為膝外翻,是國內常見的畸形.尤以青少年發病率較高.男女青年如果得了這種下肢畸形,不僅失去了體型美,行走不利,有時還會影響參軍,工作以致影響戀愛,有些入精神壓抑,甚至悲觀厭世.

“O”型腿的矯正方法具體如下： （1）直立,兩腳併攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運動,做 20～3O次. （2）彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動,做20 ～30次. （3）兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內相靠停 耗練習,每次停耗10秒鐘,做5～10次.

4）兩腳平行站立.先以腳跟為軸,做腳尖外展和內旋 運動；再以腳尖為軸,做腳跟外展和內旋運動,各做20～30次. （5）坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅持一定時間.如果用橡皮帶將兩膝捆住做,效果更加顯著. （6）跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動,腰部隨之也逐漸直起來.做 15～20次.

O”型腿的矯正方法具體如下： （1）直立,兩腳併攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運動,做 20～3O次. （2）彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動,做20 ～30次. 指導意見：（3）兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內相靠停 耗練習,每次停耗10秒鐘,做5～10次.

你好： 你這種情況屬於輕度的狀況. 指導意見：強化雙腳內側改善O型腿 柔軟腳關節與肌肉,再強化雙腳內側肌肉O型腿屬於全身性的問題,首先先強化雙腳內側肌肉. 雙腳筆直站立時,如果雙膝間有縫隙的話,這就是O型腿.或是雙膝是併攏的,但是小腿部份卻朝外側彎,這也算是O型腿.O型腿的問題不是只在於腳而已,連背骨,全身的骨胳也都歪斜了.要矯正全身的骨胳不是件容易事,不過至少可以做體操強化腳部內側肌肉,讓雙膝靠攏.首先雙腳打開,做屈伸運動.先柔軟關節和肌肉後再盤坐,雙腳緊貼臀部,將雙膝朝內側壓合10分鐘.洗完澡後就做這兩個動作,持續做的話可確實有效地改善O型腿.