內側副韌帶損傷康

時間上存在個體差異，跟您當時的受傷程度還有功能鍛煉是否有效等多方面因素有關。如果韌帶沒有斷只是輕度損傷，現在就可以適當下地活動，但先不要負重和走太多，注意循序漸進，這個度如果不去醫院只能自己掌握了。如果僵的不是太厲害，鍛煉有效的話，1-2周就會見效。如果僵的較重，最好配合中藥熏洗效果更好。祝您早日康復！！

鍛煉時以不引起劇烈疼痛為宜，不要做膝內翻動作（如受傷時的動作）。可以練習扶牆下蹲，屈伸角度要循序漸進，每天增大一點，不要一味求快，造成副損傷，也可以由別人輔助你做屈伸活動鍛煉，具體方法：患者仰臥位，一人一手托住膕窩一手握住腳踝逐漸加力做屈伸動作，以不引起病人劇烈疼痛為宜，角度每天加大一點。固定了5周，很快會恢復的。祝您早日康復！！