骨質增生最簡單的治療方法求回答

骨質增生可採取保守治療,包括腰部理療,牽引,口服消炎止痛藥物,推拿等；保守治療3-6個月以上,症狀無緩解或又復發者,可考慮手術治療,包括髓核摘除術和髓核成形術（視情況而定）,平時應注意儘量少做彎腰動作,並注意上下床動作,配合腰背肌鍛煉,這樣對一些病人是有效的,可以防止症狀復發

建議飲食清淡加強營養，適當補鈣，注意休息，避免劇烈活動勞累，局部按摩理療，應用抗骨增生片等藥物治療觀察看看，必要時醫院骨外科進一步治療

骨質增生是正常的機體退變過程，沒有能夠完全治癒的方法，平時多做一下熱敷按摩處理，適量活動鍛煉，有助於緩解症狀，疼痛明顯的可以服用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。

骨質增生，在疾病發作期儘量不要多活動,適當的休息一下,尤其是登高,爬樓梯的活動要儘量少做，還有注意不要勞累和著涼,等到稍有緩解後可以適當活動,也不要做劇烈活動,可以選用骨質增生丸，骨刺片治療。平時要多注意休息，應該加強保暖,避免著涼和受潮。

根據你的描述，考慮是屬於長期的勞累導致的症狀，所以基本是可以及時的休息保養為主繼續配合對症治療，骨刺膠囊試試，建議當地醫生指導吧。