每天晚上失眠睡不著，怎麼辦

病情分析： 失眠的危害是顯而易見的，從短期看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，注意力不集中。而從長遠的角度來看，危害更是巨大和深遠的：大多數患者長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，易引發焦慮症。
指導意見： 放鬆心情，適當減壓，養成規律的作息時間，不熬夜，睡前喝溫牛奶，忌咖啡，濃茶。無效的話需要到醫院做個體檢，排除器質性病變引起。也可以掛中醫科進行辨證論治。

其實失眠的人大多都是存在心事的，放鬆自己，別想太多，多做些讓自己轉移注意力的事情,不要睡得太早，睡前喝杯牛奶，白天加強身體運動量，慢慢就好了。