晚上睡不著有三年多了

問題描述晚上一分鐘睡不著有三年多了看了幾個醫院了沒效果

網友回答

2014年12月19日 08:30

不要給自己過多的壓力，有時間的話可以去戶外旅遊，感受大自然的氣息。在生活飲食上可以安排一些安神的膳食，黃花菜湯、酸棗仁、蘋果、香蕉和梨等等。睡前可以喝杯熱牛奶、泡個熱水澡。還有切忌在睡前1個小時看電視和玩電腦等。