肩周炎的鍛煉方法

得肩周炎已經有一段時間了，最近在網上看到肩周炎和順貼膏藥治療肩周炎效果還不錯，自己也買來用。現在肩膀疼痛確實得緩解，其他症狀也有減輕，不過店家提醒我可以做些肩關節鍛煉，對治療肩周炎有幫助。請問醫生肩周炎的鍛煉方法有哪些？鍛煉時還需要注意哪些方面？

您好，下面為肩周炎患者介紹幾種簡便易行的運動療法：徒手體操：做肩關節三個軸向活動，用健肢帶動患肢進行各種練習。 器械體操：利用體操棒、啞鈴、吊環、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關節綜合練習器等進行鍛煉。注意：應在無痛範圍內活動，因為疼痛可反射性地引起或加重肌痙攣，從而影響功能恢復。每次活動以不引起疼痛加重為宜。反之則提示活動過度或出現了新的損傷，宜隨時調整運動量。 下垂擺動練習：軀體前屈，使肩關節周圍肌腱放鬆，然後做內外、前後、繞臂擺動練習，幅度可逐漸加大，直至手指出現發脹或麻木為止。此時記錄擺動時間，然後直腰稍做休息放鬆，再做持重（1～2公斤）下垂擺動，做同樣時間的前後、內外、環繞擺動（30～50次），以不產生疼痛或不誘發肌肉痙攣為宜。也可在俯臥位下進行，即將患肩垂於床外，然後做放鬆擺動或提重物擺動練習。 點穴按摩與被動運動：肩部按摩能達到改善血液迴圈、減輕肌痙攣和松解關節粘連的作用。按摩配合被動活動，可增大肩關節的活動範圍。 但手法一定要輕柔，以免症狀加重。 一般先在肩部施以推、揉、滾等手法，以放鬆肌肉，緩解痙攣。再拿或按肩井、肩骨禺、肩貞、中府、天宗等穴。用推按理筋法，彈撥肱二頭肌肌腱、肱三頭肌長頭及胸大肌止點。在做肩關節的抖動，同時做肩關節各方向輕巧的被動運動，逐漸擴大活動範圍，最後以搓、抹等手法結束按摩。

你好；肩周炎用中藥黃治療，芪，當歸，桂枝，白芍，炙甘草，大棗，威靈仙，穿山甲，防風，蜈蚣2條，生薑，羌活。每日1劑，水煎服。主治肩關節周圍炎。局部可以配合以針灸治療。

你好，多發在中老年人，男性發病率高於女性。[治療活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治癒。是一種傳統黑膏藥，外敷治療，局部滲透力強，可以改善局部的微循環，削炎活血，消除神經根水腫，活血化瘀,舒筋活絡,補肝腎,強筋骨.改變頸部長期積累性勞損，引起的軟組織粘連，萎縮，恢復韌帶彈性，放鬆頸部肌肉，緩解僵硬疼痛,頭暈噁心等臨床症.

在肩周炎早期 即疼痛期,病人的疼痛症狀較重.而功能障礙則往往是由於疼痛造成的肌肉痙攣所致,所以治療主要是以解除疼痛,預防關節功能障礙為目的,緩解疼痛可採用吊帶制動的方法,使肩關節得以充分休息;可使用立正痛消貼外用貼敷,必要時可內服消炎鎮痛類藥物,外塗解痙鎮痛酊劑等外用藥物.在急性期,一般不宜過早採用推拿,按摩方法,以防疼痛症狀加重,使病程延長.