兩膝關節輕度退性骨關節炎，上下樓梯關節酸痛，怎麼樣鍛煉能有效緩解酸痛？

病情分析： 這種情況根據您的年齡判斷應該是膝關節骨質增生，關節潤滑液減少，半月板有損傷引起的關節炎。
指導意見： 這種情況是切記不能過度鍛煉的，平時要減少關節走路活動，注意關節保暖。可以長期口服氨基葡萄糖片治療。

病情分析： 一般考慮您的情況不排除是骨性關節炎的可能性，建議去醫院骨科進一步檢查確診，明確診斷後再對症治療。
指導意見： 建議適量活動，儘量避免患肢用力，可以熱敷局部配合烤電治療，藥物可以口服仙靈骨葆膠囊，活血止痛藥物治療。