很胖,怎麼減肥最有效

減肥最好的方法是合理控制飲食加上適當的鍛煉。可以列一個計畫表，不要急於求成。
控制飲食的熱量與脂肪，在膳食中應減少肥肉，常吃蔬果。適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。多做做有氧運動，例如慢跑、爬山、快走等。

考慮到是有打算進行減肥瘦身的情況出現
根據您的情況積極地進行飲食的營養均衡，進行長期持久的運動鍛煉行科學的瘦身祝健康