才13歲就120幾斤了

健康的減肥要適當控制飲食加上積極鍛煉。減肥最重要的就是要堅持，堅持才會有所收穫。
在生活中可以多吃一些高纖維素的食物，如芹菜，菠菜，蘋果等，儘量不要吃油膩的食物。白天可以多跑跑步，也要適當的休息，不建議使用減肥藥。

最好是不要依靠藥物減肥，過後會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。
建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水。