肚子上脂肪多,有一些凸,大腿比較粗。怎樣才

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。
不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法。

科學合理的鍛煉是減肥最好的方法，節食和減肥藥物對身體的健康有不良影響，應該避免。
根據自己身體的實際情況進行合理的鍛煉，適量進行，長期堅持，循序漸進，同時飲食生活規律有序，保持良好的心態，避免高熱量高脂肪的攝入，逐漸的改善減輕體重並保持健康。