減肥,見效快不反彈,經濟又實惠

最好的減肥辦法是運動和飲食相結合，不要以來減肥藥，很難有真正的效果的。
建議您多做點跑步和游泳之類的鍛煉，另外，飯後快步走，也是減肥的好辦法。飲食上要注意少吃高熱量、高脂肪食物，多吃點冬瓜、綠豆芽、辣椒、花菜、蘋果等，對您的情況是有很大的説明的。

減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，特別是在飯後要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，並且需要堅持。
平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恆的心態和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主。

像你說的情況，如果想要減肥，建議你平時注意多運動，最好每天堅持進行四十分鐘以上有氧運動，可以慢跑、打羽毛球、跳繩等，能夠起到一定的減肥效果。
另外，你注意適當控制飲食，少吃高熱量的食物，特別不要吃油炸食品，飲食要有規律，可以少食多餐，最好不要服用減肥藥物。