產後怎麼樣才能很好的瘦下來或者回到沒懷

你好朋友,根據你的提問,最好是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。

還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，特別是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。

建議積極參加體育鍛煉，平時多跑步，特別是氣功的操練，以提高身心素質，增強意念控制能力。還要多食一些具有補腎固精作用的食物，如牡蠣、胡桃肉、芡實、栗子、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰等。

很多女性朋友生完小孩都可以瘦下來的。
一個是控制飲食，其次要多做運動，可以做做瑜伽。

產後想瘦身的話，最好是母乳哺育，可以起到很好的瘦身效果
如果說不能母乳哺育的話，建議在月子期間不要減肥，待身體恢復後，再適當的運動下，飲食方面合理的規劃下，會起到瘦身的效果，但在月子期間就減肥的話，易留下月子病的，所以還是不要著急的為好，祝好

一般來說產後身體都會發胖的，是屬於正常的現象，要想完全和從前一樣不太可能的。
建議：三個月後可以在醫生指導下使用腹帶，另外經常做仰臥起坐和俯臥撐，適當鍛煉身體。

過一段時間就好了，照顧孩子很累的，有3個月就會瘦下來，不要擔心
剛生完應該屬於虛胖吧，慢慢就瘦下來了，自己帶小孩也瘦的很快的。