有助於保護視力的食品有哪些?

保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。
(1)富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關係。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。(2)富含維生素C的食品。含維生素c的食物有柿子椒、番茄、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。(3)鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。(4)鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。(5)鋅缺乏可導致視力障礙。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。(6)海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。

加強身體鍛煉，平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視，還應定時做眼睛保健操，經常吃些有益於眼睛的食品。
多吃蛋類、乳類、肉類、魚類、豆製品等蛋白質含量高的食物。多吃乳類、菌類、乾果類及海產品類等含有豐富鈣質的食物。吃魚肝油、動物肝臟、奶類、蛋黃、新鮮蔬菜、水果、黃豆及其製品、硬果類（花生、葵籽、核桃仁等）、蘑菇等富含維生素及微量元素的食物。

保護視力不僅要從飲食上注意，更重要的是平時的生活習慣。
維生素對眼睛很有好處。可以從吃蔬菜和水果雜糧中補充維生素。
以上是對“有助於保護視力的食品有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！