什麼是骨質疏鬆

骨質疏鬆症是以骨組織顯微結構受損，骨礦成分和骨基質等比例不斷減少，骨質變薄，骨小梁數量減少，骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病。骨質疏鬆症的早期症狀有，身長縮短、駝背。疼痛，呼吸功能下降。扥等

骨質疏鬆的主要臨床表現是骨折，慢性疼痛。當然，並非每個低骨量患者均會發生骨折。骨量即骨密度是可以測量的，並用以預測骨折發生的可能性。參加下述一些運動，如慢跑、騎車、跳繩、登高、俯臥撐、舉杠鈴、網球、園藝勞動等，每週做5次，每次保證有30分鐘的運動時間(分兩次完成也行)。即使長年臥床的老人，也應每天盡可能離床1小時，使骨組織承受體重的負荷，使肌肉多活動，對推遲骨質疏鬆大有好處。那些整天坐辦公室的人，如果堅持每天多走一段路，對其骨骼的健康也是有益的。此外，平時多喝牛奶，適量曬曬太陽，飲食做到葷素搭配，對預防或延緩骨質疏鬆都是有幫助的。