生土豆汁

把馬鈴薯清洗乾淨，然後去除馬鈴薯長芽部分。【注意：發芽土豆及青色塊莖肉，含龍葵堿，可使人中毒，產生嚴重的胃腸炎症狀，用時須謹防之。】再連皮一起(不要去皮)用擦菜板擦碎，擦完後裹入乾淨紗布或孔較粗的棉質麻布內用力擠出汁來用力擠出汁來。一次可以擠出一杯大約(180-200ml)的生汁。土豆去皮，切成小塊，加水榨汁，生土豆汁有點澀，可以加入蜂蜜和蘋果，榨出後直接飲用，不要存放，每天早上和晚上空腹半杯。

把土豆清洗乾淨，去除土豆長牙部分，(注意：發芽土豆及青色塊莖肉，含龍葵堿，可以使人中毒，產生嚴重的胃腸炎症狀，用時應緊防止。) 在連皮一起(不要去皮)用擦菜板擦碎，擦完後裹入乾淨紗布或孔較粗的棉質麻布內，用力擠出汁來。一次可以擠出一杯，大約180-200毫升的生汁。

豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用，對高血壓患者有利。將土豆去皮切片清水煮熟（兩個小土豆就夠了）用筷子按按很軟就行了濾水撈出用勺背或一切你可以想得到的方法攪拌成蓉狀加一兩勺沙拉醬拌勻備用在煮土豆的這段時間裡把準備好的蘋果香腸黃瓜或你喜歡的水果切成7毫米左右的丁狀蘋果要削皮（大概是一個蘋果一根黃瓜兩根香腸）把切好的丁和土豆泥一起拌勻就可以吃了你會發現是滿滿一大碗哦非常容易飽而且減肥有營養。

豆含有很多的澱粉，是很有營養價值，可以美容等，但是有些必須的微量元素卻是沒有的，蘋果也是，不可以每天支持土豆的，不但會肥胖，而且營養不均衡。想要減肥，最好是運動減肥，健康減肥，不可以節食減肥，想要輕輕鬆松的減肥基本上是不可能的。建議您一天三餐要正常吃，早餐要吃好吃飽，中餐只要吃個八分飽就好，晚餐可以不吃或是用水果代替，多吃水果蔬菜，多喝水，少吃辛辣的油膩的食物，不要吃零食。早睡早起，千萬不要熬夜，每天堅持運動兩個小時以上，能走去的地方儘量不要坐車，經常散步，站立，不要吃完了飯就坐著。一定要保持營養的攝取的充足、均衡。

生喝土豆汁對高血壓、糖尿病、肝炎、習慣性便秘及癌症都有明顯效果。新鮮土豆汁液直接塗敷於面部，有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效，增白作用十分顯著