成人吃什麼奶粉好

成人補鈣可以吃以下東西：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳、黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺、羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋。

大人補鈣可以口服鈣爾奇D片，多曬太陽和多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉。主食講究穀豆類混食，不僅能使氨基酸互補達到最理想化，還能促進鈣的吸收。